Manca meno di un mese al
Natale e si sa che in queste occasioni si tende a mangiare di più rispetto agli altri periodi dell’anno. In questo articolo in particolare vi suggeriamo un
regime dietetico da seguire che può aiutarvi ad arrivare in forma alle prossime
festività natalizie. Parliamo della dieta CICO ovvero
Calories In, Calories Out, che si basa sulle calorie che ingeriamo quotidianamente. Gli indici di cui abbiamo bisogno per calcolare il
fabbisogno calorico medio si basano sul rapporto tra altezza, peso età e stile di vita. Dal risultato ottenuto che si chiama
Total Daily Energy Expenditure vanno poi sottratte 500 calorie. Ovviamente va rispettata la soglia prefissata di calorie. In ogni caso le calorie devono derivare da un
regime dietetico sano perché non avrebbe senso consumare la soglia di calorie calcolata in cibi contenenti grassi saturi, condimenti eccessivi, merendine industriali. Col controllo delle calorie sarà quindi più facile arrivare in forma per
Natale e
Capodanno, facendo attenzione a non perdere quanto di buono fatto per qualche giorno di dissipatezze e ingordigie alimentari di ogni sorta.
Va poi tenuto conto che in ogni caso prima di sottoporvi a una dieta è sempre opportuno chiedere il parere del medico curante oppure di un esperto in materia, quale il dietologo.
