Oggi 21 giugno è ufficialmente
estate. Insomma con l’arrivo del caldo puntualmente sono in molti che rincorrono l’obiettivo di una
abbronzatura perfetta. In questo articolo vi daremo alcuni consigli per
abbronzarvi al meglio. Intanto bisogna sempre esporsi gradatamente e con criterio alle
radiazioni ultraviolette (Uv) in quanto possono facilitare l’insorgenza dei tumori, ad esempio del melanoma. In particolare l’epidermide a seconda del fenotipo, va protetta con
creme e
filtri solari appositi. La scelta della
crema solare dipende dal proprio fenotipo di appartenenza. Chi ha i capelli rossi e la carnagione molto chiara dovrà scegliere una crema solare con fattore protettivo 1, mentre chi ha capelli castani e pelle chiara appartiene al fototipo 2. Chi presenta invece pelle scura e capelli scurissimi appartiene al fenotipo 6 e quindi potrà usare una protezione solare di livello basso. Ricordiamo infatti che una
esposizione solare senza l’adozione di cautele, quali filtri e creme, espone a un invecchiamento precoce della pelle. In particolare per
proteggere la pelle dalle radiazioni solari nocive bisogna seguire essenzialmente due accorgimenti: evitare di esporsi nelle ore più calde della giornata e applicare una protezione solare idonea. Inoltre va sconfessata in pieno l’opinione secondo cui una protezione alta impedirebbe di abbronzarsi. In effetti non è così perchè un filtro elevato consente di abbronzarsi gradatamente, in quanto la
stimolazione della melanina avviene in maniera naturale. Ricordate inoltre che dopo il bagno dovrete nuovamente applicare la crema protettiva. Inoltre indossate sempre abiti in fibre naturali che assorbono meglio il sudore e cappello e occhiali di sole. Anche l’
alimentazione gioca un ruolo importante in quanto può facilitare l’
abbronzatura. In particolare sono indicati tutti gli
alimenti che contengono i carotenoidi, contenuti principalmente nelle carote che riducono la sensibiità della pelle ai raggi ultravioletti. Sì anche agli alimenti antiossidanti che proteggono la pelle dalla formazione dei radicali liberi e agli acidi grassi per mantenere la pelle sana.
Insomma consumate abbondanti porzioni di frutta e verdura che apportano quantità preziose di vitamine, sali minerali e liquidi.
