I virologi in particolare sottolineano l’importanza della vaccinazione per i soggetti a rischio quali gli anziani sopra i 65 anni, i bambini e i portatori di patologie croniche di natura cardiovascolare.
Di seguito il vademecum per prevenire l’influenza.
1) Dormire a sufficienza. Riposare almeno 7-8 ore è importante per mantenere in buona salute il sistema immunitario.
2) Seguire una corretta alimentazione. In particolare evitate di saltare i pasti e privilegiate nella dieta alimenti quali frutta e verdura.
3) Praticare dell’attività fisica. Anche una semplice passeggiata può andare bene. L’esercizio fisico rinvigorisce il sistema immunitario.
4) Curare l’igiene personale lavando spesso le mani in quanto è fondamentale per prevenire le malattie infettive.
5) Evitare lo stress che abbassa le difese immunitarie. Se siete iper-impegnati ritagliatevi uno spazio di tempo solo per voi.
6) Ridete! Circondatevi di persone allegre che possano mettervi di buonumore.
7) Copritevi bene, magari con sciarpa e golfino se le temperature lo richiedono.
