Per chi soffre d’ansia è preferibile andare a
dormire prima la sera perché il
sonno di buona qualità ristora la mente e il corpo predisponendoci più positivamente nell’affrontare una nuova giornata. E’ quanto emerso da uno studio condotto dai ricercatori dell’
Università di Bimghamton. I ricercatori sono arrivati a queste conclusioni dopo aver preso in esame un campione di
100 studenti universitari. In pratica gli
studenti che erano soliti fare tardi la sera e che quindi dormivano poco e male, la mattina si svegliavano di cattivo umore rimuginando su pensieri e atteggiamenti negativi che finivano col condizionare tutta la giornata. Al contrario invece gli
studenti che andavano a dormire presto la sera si alzavano di buon umore, affrontando positivamente la giornata. In effetti perseverare nei pensieri negativi, essere eccessivamente preoccupati per il futuro può comportare un disturbo d’ansia generalizzato ed anche la depressione maggiore, la sindrome da stress-post traumatico, il disturbo ossessivo-compulsivo e l’ansia sociale. Insomma riposare bene e a sufficienza è fondamentale per il nostro
benessere psico-fisico. La ricerca è stata pubblicata sulla rivista
Cognitive Therapy and Research.
