In realtà quella che si definisce comunente “pancetta” deriva da una molteplicità di fattori genetici, ormonali, oltre che dalla scorretta alimentazione e dalla sedentarietà. Pertanto per ottenere la riduzione del grasso corporeo, il solo esercizio fisico non è sufficiente, in quanto va associato a una dieta equilibrata tipo quella mediterranea che comprenda il consumo di frutta, verdura, cereali, pesce, legumi, poca carne e pochi grassi.
Per avere muscoli addominali ben definiti, oltre che esguire regolarmente gli esercizi addominali, va praticata una attività aerobica, ad esempio marcia, il jogging, il nuoto, la bicicletta, che aiuta a bruciare il grasso in eccesso. Soltanto un allenamento costante che preveda un aumento graduale delle ripetizioni può portare a dei reali risultati.
