Dieta dimagrante: come perdere 5 kg in 7 giorni

Intanto è doveroso premettere che prima di intraprendere qualsiasi dieta è sempre bene rivolgersi a un medico o a un nutrizionista che può indirizzarci riguardo al regime dietetico più adeguato da seguire sulla base delle nostre esigenze e delle condizioni di salute. Detto questo, per riuscire a dimagrire non è necessario fare ricorso a diete estreme, che se possono dare qualche risultano nel breve  periodo, a medio e a lungo termine non solo ci fanno riacquistare i chili perduti, ma possono rivelarsi anche deleterie per la salute. In realtà seguendo dei semplici accorgimenti possiamo riuscire a dimagrire senza sforzi eccessivi. In questo senso risulta fondamentale andare a ridurre le calorie a ogni pasto. Insomma dobbiamo ridurre le porzioni. Un altro accorgimento da seguire è di frazionare i pasti nell’arco della giornata aggiungendo dei piccoli spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio in modo da arrivare già sazi ai pasti principali. Non dimenticate poi di bere almeno 1,5 2 litri di acqua al giorno non solo durante il pranzo e la cena, ma anche nel corso di tutta la giornata. Riguardo agli alimenti da scegliere sono da privilegiare la frutta e la verdura, va limitato invece il consumo di cibi ricchi di grasso e le carni rosse. Da ridurre anche il condimento con il sale gli zuccheri.

 

Infine non va dimenticato che per ottenere risultati significativi la sola dieta non è sufficiente, in quanto deve essere integrata con la pratica di una attività sportiva.