Dieta per l’estate: 5 consigli per dimagrire in salute

L’estate ormai è alle porte e c’è chi ha iniziato una dieta per arrivare in forma alla prova costume. In particolare quasi un italiano su 3 ha deciso di mettersi a dieta. In realtà è possibile perdere peso con criterio e metodo senza lasciarsi abbindolare dalle diete last minute drastiche ed estreme che possono anche far male alla salute. Intanto andate a diminuire le calorie di ogni pasto. Non privatevi di niente quindi, ma diminuite le porzioni. Un altro segreto è quello di frazionare i pasti nell’arco della giornata. In tal modo arriverete giò mezzi sazi ai pasti principali. Non dimenticate di bere acqua, almeno 1,5 2 litri al giorno D’estate bisogna bere di più perchè a causa delle alte temperature si perdono molti liquidi e quindi si corre il rischio della disidratazione.

 

Masticate piano perché la prima digestione avviene in bocca. In questo modo favorite la digestione ed anche il senso di sazietà ha una durata maggiore. Non dimenticate infine che uno stile di vita sano non può prescindere dalla pratica di un’attività fisica.