Dieta: quella giusta per dimagrire in estate

L’estate si avvicina sempre di più. In molti sono propensi a provare nuove diete pur di arrivare in forma alle vacanze a mare. Va premesso che le diete dell’ultimo minuto per quanto possano portare benefici nel breve termine, non è detto che lo siano nel lungo termine, perché per ottenere risultati duraturi, la dieta andrebbe seguita in maniera costante per tutto l’anno senza correre ai ripari con le diete last minute. In ogni caso  vi sono alcuni consigli che si rivelano sempre utili per chi voglia perdere peso. Eccone alcuni. Non mangiate i carboidrati tutti i giorni, preferite il pesce e le carni magre, non condite i cibi con sale o comunque usatelo con moderazione. Bevete almeno 1,5 2 litri di acqua al giorno perchè nella stagione estiva si tende a sudare molto di più e quindi c’è il rischio di disidratazione, in particolare per gli anziani che avvertono meno lo stimolo della sete.  Evitate invece le bibite gassate e zuccherate.

 

Non cuocete i cibi con cotture elaborate, preferite quella a vapore. Infine non dimenticate che una dieta sana e variata va accompagnata anche alla pratica di un’attività fisica. Per chi è più in là negli anni è sufficiente anche solo una passeggiata di 20 minuti al giorno.