Le persone diabetiche non è detto che per questa condizione debbano rinunviare ai piaceri della tavola nel corso delle festività. In questo senso arrivano delle indicazioni da parte dei Centers for disease control (Cdc). Secondo gli esperti americani il primo consiglio da seguire è di mangiare semprea all’ora in cui si è soliti farlo in modo da mantenere stabile il livello degli zuccheri nel sangue. L’altro consiglio è di scegliere i cibi più sani tra queli che ci piacciono tanto, ad esempio prepararsi cose che piacciono di più dal tavolo del buffet, partendo dalle verdure per smussare l’appetito, mangiare piano ed evitare o ridurre al minimo l’alcol. Importante è anche praticare l’attività fisica. Ad esempio fare un bella passeggiata con gli amici o la famiglia dopo i pasti.
Infine è anche importare dormire a sufficienza almeno 7-8 ore per notte in quanto una carenza di sonno stimola l’appetito, in particolare di cibi grassi o contenenti zuccheri. Insomma nessuna lista di alimenti vietata per chi soffre di diabete.
