Torna l’ora solare: nella notte tra sabato 29 ottobre e domenica 30 ottobre bisognerà spostare le lancette dell’orologio indietro di un’ora. All’ora legale si tornerà invece tra sabato 25 e domenica 26 marzo 2017. Il passaggio all’ora solare ci permetterà di dormire un’ora in più e comporterà anche un risparmio da un punto di vista energetico. Tutavia il passaggio all’ora solare nei soggetti predisposti può comportare nei primi giorni dei problemi di adattamento: ad esempio c’è chi potrebbe soffrire di stanchezza, di irritabilità, di tono dell’umore, di emicrania e di insonnia. Ciò accade perché l’organismo perde un’ora di riposo ed ha bisogno quindi di adattarsi a questo nuovo ritmo. Il minor numero di ore di luce rende infatti più difficile da parte dell’organismo la produzione della serotonina nota anche come ormone del buon umore. Gli esperti per evitare questi effetti consigliano di andare a dormire prima rispetto al solito e di anticipare la cena: sì ad alimenti quali riso, pane lattuga latte caldo e formaggi da evitare invece i condimenti piccanti e gli alimenti in scatola.
Inoltre almeno un’ora prima di andare a dormire è bene spegnere tutti i dispositivi che emettono luce quali pc, smartphone e tablet.
