Salute, insonnia che problema: un nuovo metodo per eliminarla

I ritmi frenetici della vita moderna concedono poco al riposo. Tra studio, lavoro ed altri impegni, siamo sempre immersi in giornate piene, ma il nostro organismo non è progettato per sostenere questo stress continuo 24 ore su 24. Ed in effetti l’insonnia è una risposta da parte del nostro corpo che non riesce ad adattarsi a certi ritmi. Tuttavia Andrew Weil, un medico impiegato ad Harvard, ha adottato una nuova tecnica per combattere l’insonnia. La metodica messa a punto dal medico si basa su una tecnica particolare di respirazione: inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 7 ed espirare per 8 secondi. Lo stesso Andrew Weil che l’ha ideata, la definita la tecnica del 4-7-8. Per addormentarsi è necessario seguire questa alternanza di respirazione per 57 secondi, fatto ciò ancora un minuto e si dovrebbe finire tra le braccia di Morfeo. La tecnica sembra anche avere una parentela alla lontana con lo yoga ed altri esercizi di rilassamento in quanto concentrarsi sulla respirazione controllata aiuta a alleviare lo stress e le tensioni accumulate durante l’arco della giornata e quindi ad addormentarsi subito.

 

L’insonnia si caratterizza per essere un grave disturbo del sonno che porta ad una alterazione della qualità e quantità dello stesso. L’insonnia può essere occasionale, transitoria o cronica e quando deriva da problemi quali ansia e depressione va trattata con un trattamento farmacologico.